短期ダイエット
短期ダイエットのヒミツ
短期ダイエットをしなくてはいけないときってありますよね。スピードダイエット法をご紹介いたします。
短期ダイエットのコツ
最も望ましいダイエット法は、体質を改善することです。
そのときだけ体重が減っているというやせかたではなく、そのやせた体重を維持しつつ、
身も心も健康だといえる状態であることがダイエットの理想でです。
来月までにどうしてもやせたくて、スピードダイエットを必要とする状況はあるものです。
そんな短期ダイエットにコツはあるでしょうか。
食事制限をするか、体を動かす量を増やすか、自分はどんなやり方が最もやせやすいかわかれば、スピードダイエットも効果が上がるでしょう。
短期間で激太りをしたことのある人は、何が理由で太ったかを考えてみましょう。それがわかれば、その逆をたどることにより、案外簡単にダイエットできるかもしれません。
また、スピードダイエットは短期間で痩せるわけですから、長期で痩せるより体にも心にも瞬発的な負担がかかります。
体にかかる負担を考慮に入れながら、もうひとつ大切なこと、気持ちもコントロールしていくことが大変重要なことで、
安易な気持ちでスピードダイエットしようなどとは思わないことです。
スポンサード リンク
スポンサード リンク
食事制限ダイエットの注意点
食事制限は、スピードダイエットを行う方法のひとつとしてあげられます。
それには特定の食品だけしか食べないダイエットや一日の食事回数を少なくするダイエット、また水以外はお腹の中に入れないという断食ダイエットなどがあります。
摂取するカロリーの量が少なくなりますから、体重は一時的に減少します。
スピードダイエットをバックアップするサプリメントには、毎日食べる食事のカロリーを少なめに抑える働きをするものや、新陳代謝をよくして消費エネルギーをふやす働きをするものなどがあります。
しかし、この方法で痩せるのは体内に蓄えてある水分量の変化によるもの。これでは体脂肪を減らすことはできないのです。
短期間のダイエットでやせられた体型ですから、２〜３日という短い間はなんとか保たれてはいるでしょう。
しかし忘れてはいけないのは、極端な方法による激しいダイエットであればあるほど、後でリバウンドを引き起こしやすいということなのです。
スピードダイエットをした後は
短期間でダイエットした場合は、ストレスも大きいものですから、いかに体重を維持するのかが問題です。
カロリーを減らしたダイエット期間のカロリーに体が慣れてしまい通常食でもオーバーになり体内に蓄積されてしまいます。
スピードダイエットは、終了後こそが大事です。
ダイエットに没頭したあまりに摂らなかったビタミンやお肉などもバランスを考えながら規則正しい食生活に戻しましょう。
短期間のダイエットは、極度な食事制限やハードなワーク、精神面での追い込みなどで多大なストレスを受けています。
そのストレスを一気に爆発させては水の泡です。
ゆっくりお湯に浸かると心身ともにリラックスできます。最近では岩盤欲などが増えてきました。代謝もアップするのでオススメです。
スピードダイエットを楽しくこなし、体重が減ったことに喜びを感じることができたなら、それは長期ダイエットに移行するいいタイミングであるといえます。
楽しかったイメージをいつまでも忘れないように心がけながら、少しずつ自分に適性な体重にコントロールしていきましょう。
スポンサード リンク